রাতে ঘুম না হওয়ার কারন ও তার প্রতিকার

গবেষণায় জানা গেছে যে ধূমপানের কারণে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।ধূমপান অতিরিক্ত করার ফলে ফুসফুস ও মস্তিষ্ক থাকা জিনের এক্সপ্রেশনের পরিবর্তন হতে পারে।এর ফলে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে অনেকের ঘুম হয় না।আর এটা আমাদের প্রায় মানুষেরই সমস্যা।অতিরিক্ত ধূমপানে এতটাই ক্ষতিকর যে এটি মাথার চুল থেকে পায়ের নখ পর্যন্ত শরীরের প্রত্যেকটি অঙ্গ পতঙ্গের ক্ষতি করে।

ধূমপানে রয়েছে অতিরিক্ত পরিমাণে নিকোটিন।যা মানুষের শরীরে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যার সৃষ্টি করে।এমনকি ব্রেন স্ট্রোক হতে পারে। আপনি দেখবেন যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে বা যারা স্ট্রোক করেছে তারা রাতে ঘুমাতে পারে না।এজন্য ধুমপান করলে রাতে ঘুম হয়।

দিনে বেশি ঘুমালে রাতে ঘুম হয় না। ঘুমের একটা নির্দিষ্ট সময় আছে। ওই নির্দিষ্ট সময় ছাড়া যদি আপনি অতিরিক্ত সময় ঘুমান তাহলে আপনার রাতে ঘুম হবেনা।দিনের ঘুম কখনোই ভালো না।গবেষণায় আছে দিনের বেলা ২০ মিনিটের বেশি ঘুমানো ঠিক না।আপনি যদি দিনের বেলায় বেশি ঘুমান তাহলে রাতের বেলায় আপনার ঘুম আসবে না এটাই স্বাভাবিক।

কেউ কেউ আছে দুপুরবেলা খাবার পরে রেস্ট নেয়ার জন্য ঘুমায়।আবার অনেকে আছে সকাল থেকে দুপুর পর্যন্ত ঘুমায়।দিনের বেলায় এত দীর্ঘ সময় ঘুমালে রাতে সঠিক ঘুম হবেনা।একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ দিনরাত মিলে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমালে যথেষ্ট।আর এই ঘুম যদি রাতে না ঘুমে দিনে ঘুমায় তাহলে রাতের ঘুমটা হবে নারাত আর দিনের ঘুমের মধ্যে যথেষ্ট পার্থক্য রয়েছে।